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宜昌瑜伽培训，常规动作训练：

  一、早起练习拜日，精神气爽，身轻腿健
  二、早晚静坐冥想，心平气顺，喜乐自在
  三、拜日式身体的前俯后仰，能够刺激到脊柱和心轮，刺激脊髓中的31对神经，
    让人整天都处于喜悦当中
  四、拜日式的双手抬起落下、双腿的前后跨步，刺激人体的肾经和心包经，
    打开胸廓，使心、肺、肾都得到健康
  五、要倒给出一杯水，就必须自己拥有一桶水的储量，每天练习是自我储蓄的好方法    
  六、瑜伽授课是身体能量消耗，而自我练习是身体能量的补充
  七、自我练习的时间要超过授课时间的一倍或两倍以上，方能够储蓄身体能量
  八、瑜伽练习是学会放下，只要把昨天的记忆去掉，就会获得欣喜的新感觉
  九、瑜伽练习，获得自信、沉稳、优雅的气质
  十、适当的工作、适当的睡眠、适当的饮食、适当的运动、适当的冥想；
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咨询老师：郑老师
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