宜昌瑜伽培训有哪些不同的流派

不少选择练习瑜伽的女生，都是试图通过做瑜伽达到排毒、瘦身、并增强身体柔韧性的目的。对于他们来说，宜昌瑜伽培训认为以下几种瑜伽会较为有效：

01、热瑜伽

热瑜伽又称高温瑜珈，多在38℃-40℃的高温环境中进行。26式热瑜伽基础动作，能较迅速地帮助练习者排毒减脂，亦能促进心肺功能的提高，并有效缓解偏头痛等部分疾病。

热瑜伽效果显著，且因高温而受伤风险较低。但患有心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病的人群，以及大病初愈的人、产妇不适合练习。

02、阿斯汤噶瑜伽

被称为“力量瑜伽”。以连续不断的动作练习为基础，均衡地锻炼身体的力量、柔韧度和耐力，消耗大量热量，以达到排毒的目的。

阿斯汤嘎瑜伽强度偏大，对练习者体能素质要求较高，练习时切莫“急功近利”。

03、艾扬格瑜伽

以上两种动态瑜伽对初学者来说相对较难，并且对身体素质要求较高。而艾扬格瑜伽则是初学者、病人、中老年人的福音，安全缓慢，可以协调身体平衡、帮助身体恢复，并在一定程度上提升练习者的注意力。

练习时会需要使用到瑜伽带、垫枕等辅助工具完成，但不宜过度依赖器械。